Kennen Sie auch Menschen, die stolz sind auf ihren Muskelkater, ihn sogar als Leistungsnachweis für ein anstrengendes Fitness-Training zuhause oder im Sportstudio ansehen? Dabei ist Muskelkater in vielen Fällen gerade der Beweis dafür, dass der Betroffene zu wenig oder falsch trainiert. Mit den folgenden Infos und Tipps können Sie bald stolz berichten, Ihre Übungen ohne […]
Kategorie: Fitness
Kniebeugen: Warum Squats so effektiv sind + die besten Variationen
Kniebeugen gehören wie Liegestützen, Klimmzüge und Sit-Ups zu den beliebtesten Fitness-Klassikern, und das nicht ohne Grund: Kniebeugen trainieren zahlreiche Muskelgruppen in Beinen, Po, Rumpf und Rücken auf einmal, die dabei teilweise zusammenarbeiten. Gleichzeitig wird die Beweglichkeit verbessert, und – je nach Intensität der Ausführung – auch die Ausdauer. Die Kniebeuge fällt somit in den Bereich […]
Meditative Fitness mit dem fernöstlichen Bewegungssystem Tai Chi
Tai Chi ist ein System von Körperbewegungen, das zur Entspannung, Ausgeglichenheit, aber auch vor allem körperlichen Form beiträgt. Seine gesundheitsfördernde Wirkung kann dazu führen, den Fluss der Körperenergie zu lenken und zu verbessern. Innere Kraft des Tai Chi Die Bewegungen des Tai Chi tragen dazu bei, die Konzentration, die innere Balance und auch das Selbstbewusstsein […]
Mögliche Ursachen und Symptome bei Elektrolytmangel
Bei Elektrolyten handelt es sich um eine große Bandbreite an Mineralstoffen, die der Körper dringend braucht: Dazu zählen Magnesium, Kalium, Calcium und Eisen. Alle haben gemeinsam, dass sie im Organismus wichtige Funktionen erfüllen. Die Art der Funktionen unterscheidet sich aber genauso wie die notwendige Menge an Elektrolyten. Zwei unterschiedliche Ursachen möglich Wenn Magnesium und Co. […]
Stoffwechselbeschleuniger Muskeln: Mehr Muskelmasse für einen höheren Kalorienverbrauch
Crash-Diäten versprechen schnellen Erfolg. Leider führen sie nicht nur zum Verlust von Fett, sondern auch von Muskelmasse, wenn nicht ausreichend Eiweiß aufgenommen und begleitend Krafttraining betrieben wird. Die fehlende Muskelmasse reduziert den täglichen Kalorienverbrauch. Wer hingegen während der Abnahme auf Krafttraining setzt und seine Muskeln aufbaut, der kann seinen Kalorienbedarf sogar steigern. Auch wenn er […]
Kann die Einnahme von Eiweißpulver Nebenwirkungen haben?
Eiweißpulver wird von vielen Sportlern und Fitnessbegeisterten als Unterstützung beim Muskelaufbau genutzt. Es sorgt dafür, dass nicht so viel Eiweiß aus der Nahrung bezogen werden muss, was die Ernährung vereinfacht und trotzdem den erhöhten Proteinbedarf deckt. Allerdings ist mittlerweile bekannt, dass Eiweißpulver auch Nebenwirkungen haben kann. Sofern die Pulver jedoch nicht überdosiert werden und keine […]