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Wenn das Einkommen für Ihren eigenen Lebensunterhalt reicht, für die Familie aber knapp wird, kommt Kinderzuschlag infrage. Er ergänzt das Kindergeld. Den Antrag stellen Sie bei der Familienkasse. Der Online-Rechner KiZ-Lotse gibt eine erste Einschätzung; über den Anspruch entscheidet die Familienkasse nach Prüfung des Antrags. Prüfen Sie vor dem Antrag die Voraussetzungen und legen Sie […]

Für die regelmäßige hormonelle Verhütung mit der Pille gibt es zwei Arten: die Kombinationspille mit Östrogen und Gestagen und die Gestagenpille, meist Minipille genannt, ohne Östrogen. Je nach Präparat unterscheiden sich die Wirkstoffe, die Einnahme und die Risiken. „Mikropille“ und „Mehrphasenpille“ beschreiben weitere Merkmale, keine dritte Pillenart. Die Pille danach ist für Notfälle gedacht, nicht […]

Bei einem diagnostizierten Lymphödem können Sie die Behandlung zu Hause unterstützen. Dabei staut sich Lymphflüssigkeit im Gewebe und verursacht eine anhaltende Schwellung. Geschulte Fachleute behandeln das Lymphödem mit manueller Lymphdrainage. Für die Behandlung setzen sie sanfte, gezielte Griffe ein. Für manche Betroffene kommt eine vereinfachte Selbst-Lymphdrainage infrage. Fachleute sollten sie individuell zeigen und überprüfen. Bei […]

Wenn Sie mit Krafttraining anfangen, trainiert die Kniebeuge Beine und Gesäß. Beugen Sie Hüfte und Knie gleichzeitig und gehen Sie nur so tief, wie Sie das Gleichgewicht und die Kontrolle behalten. Eine bestimmte Tiefe ist für eine saubere Ausführung nicht nötig. Beginnen Sie bei Bedarf mit einem Stuhl oder einer stabilen Stütze. Führen Sie die […]

Sonne und aufgeheizte Dachflächen machen Dachgeschosswohnungen sehr warm. Halten Sie tagsüber die Sonne draußen, lüften Sie nachts, wenn die Außenluft kühler ist, und passen Sie den Schlafplatz an die Hitze an. Sonne tagsüber aussperren Schließen Sie Rollläden, Jalousien oder anderen Sonnenschutz, sobald die Sonne auf die Fenster trifft. Außenliegender Sonnenschutz wirkt am besten, weil er […]

Die BH-Größe besteht aus einer Zahl für das Unterbrustband und einem Buchstaben für das Körbchen. Messen Sie den Umfang direkt unter der Brust und an der vollsten Stelle. Vergleichen Sie die ermittelte Größe mit der Größentabelle der jeweiligen Marke. Das Maßband vorbereiten Stellen Sie sich aufrecht und entspannt hin und verwenden Sie ein weiches Maßband, […]

In Dachgeschosswohnungen heizen Sonne und aufgeheizte Dachflächen die Räume schnell auf. Halten Sie tagsüber die Sonne draußen und lüften Sie erst, wenn die Außenluft kühler ist als die Raumluft. Ein Ventilator sorgt auf der Haut für ein kühleres Gefühl, senkt aber nicht die Raumtemperatur. Sonne draußen halten Schließen Sie Rollläden oder andere außenliegende Verschattungen, sobald […]

Pünktlich zum kalendarischen Sommeranfang rollt die erste Hitzewelle über Deutschland hinweg. Besonders leiden alle, die gleich unterm Dach schlafen oder die dort die heißesten Stunden des Tages im Homeoffice verbringen. Wie lässt sich eine Dachgeschosswohnung kühlen, ohne dafür Unmengen an Energie aufzuwenden? Sonneneinstrahlung draußen halten Die effektivste Maßnahme ist ein gut isoliertes Dach. Aber erstens […]