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Als „Hautpille“ wird meist eine kombinierte Antibabypille mit Östrogen und Gestagen bezeichnet, die auch Akne lindern kann. Sie verringert vor allem dann Pickel und Mitesser, wenn Hormone die Akne beeinflussen. Die Wirkung setzt langsam ein, und die Pille eignet sich nicht für jede Frau. Kopfschmerzen und Zwischenblutungen können auftreten. Außerdem ist das Risiko für Blutgerinnsel […]

Leichte Stoffe, durch die Luft gut hindurchkommt, und lockere Schnitte machen Kleidung bei Hitze angenehmer. Für den Alltag eignen sich oft Baumwolle und Leinen. Beim Sport passt ein Funktionsshirt besser. Auch die Faser, das Gewicht und die Dichte des Gewebes spielen eine Rolle. Wer länger in der Sonne bleibt, sollte bedeckende Kleidung mit ausgewiesenem UV-Schutz […]

Nach Beginn der Pille können Übelkeit, Kopfschmerzen, Brustspannen oder Stimmungsschwankungen auftreten. Leichte Beschwerden lassen in den ersten Monaten manchmal nach. Sind sie stark, halten an oder belasten deinen Alltag, besprich mit einer Ärztin oder einem Arzt, ob ein anderes Präparat oder eine andere Verhütungsmethode besser passt. Bei plötzlicher Atemnot, starken Brustschmerzen oder Anzeichen eines Schlaganfalls […]

Beim klassischen Konzept „Schlank im Schlaf“ liegen zwischen den drei Mahlzeiten jeweils mindestens fünf Stunden. Das Frühstück enthält vor allem Kohlenhydrate, mittags gibt es Mischkost und abends hauptsächlich Eiweiß und Gemüse. Zwischenmahlzeiten sind nicht vorgesehen. Die Uhrzeiten und Gerichte sind Beispiele für den Alltag, kein fester Speiseplan. Das Konzept legt keine Portionsgrößen fest, die für […]

Wenn Sie abends lange wach liegen oder nachts oft aufwachen, helfen feste Gewohnheiten beim Schlafen: eine ruhige Abendroutine, eine regelmäßige Aufstehzeit und ein ruhiges, dunkles Schlafzimmer mit angenehmer Temperatur. Diese Gewohnheiten helfen, wenn veränderbare Gewohnheiten den Schlaf stören, aber nicht bei jeder Ursache. Halten die Probleme an oder belasten sie den Alltag, reichen Maßnahmen der […]

Auch ohne Fleisch und Milchprodukte kannst du Muskeln aufbauen. Dafür brauchst du regelmäßiges Krafttraining, genug Energie und ausreichend Eiweiß (Protein). Verteile pflanzliche Proteinquellen wie Tofu, Tempeh, Sojagranulat, Hülsenfrüchte und Seitan auf mehrere Mahlzeiten am Tag. Wie viel Protein für Muskelaufbau? Wenn du regelmäßig Krafttraining machst, sind etwa 1,6 bis 2,0 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht […]

Beim Sport, bei Hitze und starkem Schwitzen verliert der Körper Wasser und Mineralstoffe. Diese gelösten Mineralstoffe heißen Elektrolyte; dazu zählen vor allem Natrium sowie Kalium, Chlorid, Calcium und Magnesium. Durst, Müdigkeit oder Krämpfe nach dem Training beweisen keinen Elektrolytmangel. Nach einer kurzen, gewöhnlichen Einheit genügen meist Wasser nach Bedarf und eine normale Mahlzeit. Bei langen […]

Bachblüten sollen Gefühle beeinflussen. Laut der Lehre zu Schüßler-Salzen sollen die Salze den Mineralstoffhaushalt der Körperzellen regulieren. Für keinen der beiden Ansätze ist eine Wirkung auf Beschwerden überzeugend belegt. Sie unterscheiden sich vor allem darin, welche Beschwerden sie ansprechen sollen und wie Anwenderinnen und Anwender die Mittel auswählen. Erfahrungsberichte belegen keine Wirkung. Bei anhaltenden oder […]