Auch intensivstes Training führt nicht zum Muskelaufbau, wenn dem Körper die richtigen Nährstoffe fehlen. Zwar brauchen Muskeln einen äußeren Reiz, um sich stärker zu entwickeln. Muskeln entstehen aber nicht einfach so, sondern ihr Aufbau braucht zusätzliche Energie. Sie stammt zu 50 % aus Kohlenhydraten. Die fehlenden 50 % sollten aus Fett und Eiweiß (Protein) gewonnen […]
Kategorie: Ernährung
Ballaststoffreiche Ernährung mit Flohsamenschalen unterstützen
Keine Sorge – lediglich das Aussehen von Flohsamenschalen erinnert an die hüpfenden Plagegeister. Die länglichen Samen stammen von Pflanzen aus der Gattung Plantago, die zur Familie der Wegerichgewächse gehört. Zur Samengewinnung werden die drei Arten Plantago afra (Mittelmeerraum, Westasien), Plantago psyllium (Mittel- und Südeuropa) und Plantago ovata (Indien, Nordafrika, Südwestasien) herangezogen. Warum Flohsamen? Was die […]
Mögliche Ursachen und Symptome bei Elektrolytmangel
Bei Elektrolyten handelt es sich um eine große Bandbreite an Mineralstoffen, die der Körper dringend braucht: Dazu zählen Magnesium, Kalium, Calcium und Eisen. Alle haben gemeinsam, dass sie im Organismus wichtige Funktionen erfüllen. Die Art der Funktionen unterscheidet sich aber genauso wie die notwendige Menge an Elektrolyten. Zwei unterschiedliche Ursachen möglich Wenn Magnesium und Co. […]
Vitamin B12 Mangelanämie: Ursachen, Folgen, Behandlung
Bei einer Vitamin B12 Mangelanämie vermindert sich die Anzahl der roten Blutkörperchen, zudem sind sie zu groß und enthalten zu viel Blutfarbstoff (Hämoglobin). Für diese perniziöse Anämie (Blutarmut) gibt es vielfältige Gründe, entsprechend existieren unterschiedliche Therapien. So wirkt sich eine Vitamin-B12-Mangel-Anämie aus Das Vitamin B 12 unterstützt die Bildung der DNS als Träger der Erbinformationen. […]
Trinkkur mit heilender Wirkung: Fasten nach Anleitung von Buchinger
Der Internist Otto Buchinger entwickelte in den Zwanziger Jahren des letzten Jahrhunderts eine Fastenmethode, die bis heute praktiziert wird. Sein Antrieb war der Wunsch, ein schweres Gelenkrheuma, das ihn quälte, zurückzudrängen. Sein erfolgreiches Konzept folgt einfachen Prinzipien. Feste Nahrung gibt es nicht, es handelt sich um eine reine Trinkkur. Wesentliche Elemente sind zudem eine regelmäßige […]
Kann die Einnahme von Eiweißpulver Nebenwirkungen haben?
Eiweißpulver wird von vielen Sportlern und Fitnessbegeisterten als Unterstützung beim Muskelaufbau genutzt. Es sorgt dafür, dass nicht so viel Eiweiß aus der Nahrung bezogen werden muss, was die Ernährung vereinfacht und trotzdem den erhöhten Proteinbedarf deckt. Allerdings ist mittlerweile bekannt, dass Eiweißpulver auch Nebenwirkungen haben kann. Sofern die Pulver jedoch nicht überdosiert werden und keine […]