Der Begriff des Narzissmus wird unterschiedlich verwendet. In der reinen Wortbedeutung meint Narzissmus eine Ichbezogenheit oder überzogene Selbstliebe. Narzisstische Züge weisen viele Menschen in ihrer Persönlichkeitsstruktur auf. Das muss jedoch nicht gleich krankhaft und somit ein pathologischer Narzissmus (sprich eine narzisstische Persönlichkeitsstörung, NPS) sein. So ist beispielsweise ein gewisses Maß an Selbstliebe, ein stabiles Selbstbewusstsein […]
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Kniebeugen: Warum Squats so effektiv sind + die besten Variationen
Kniebeugen gehören wie Liegestützen, Klimmzüge und Sit-Ups zu den beliebtesten Fitness-Klassikern, und das nicht ohne Grund: Kniebeugen trainieren zahlreiche Muskelgruppen in Beinen, Po, Rumpf und Rücken auf einmal, die dabei teilweise zusammenarbeiten. Gleichzeitig wird die Beweglichkeit verbessert, und – je nach Intensität der Ausführung – auch die Ausdauer. Die Kniebeuge fällt somit in den Bereich […]
Vitamin B12 Mangelanämie: Ursachen, Folgen, Behandlung
Bei einer Vitamin B12 Mangelanämie vermindert sich die Anzahl der roten Blutkörperchen, zudem sind sie zu groß und enthalten zu viel Blutfarbstoff (Hämoglobin). Für diese perniziöse Anämie (Blutarmut) gibt es vielfältige Gründe, entsprechend existieren unterschiedliche Therapien. So wirkt sich eine Vitamin-B12-Mangel-Anämie aus Das Vitamin B 12 unterstützt die Bildung der DNS als Träger der Erbinformationen. […]
Stoffwechselbeschleuniger Muskeln: Mehr Muskelmasse für einen höheren Kalorienverbrauch
Crash-Diäten versprechen schnellen Erfolg. Leider führen sie nicht nur zum Verlust von Fett, sondern auch von Muskelmasse, wenn nicht ausreichend Eiweiß aufgenommen und begleitend Krafttraining betrieben wird. Die fehlende Muskelmasse reduziert den täglichen Kalorienverbrauch. Wer hingegen während der Abnahme auf Krafttraining setzt und seine Muskeln aufbaut, der kann seinen Kalorienbedarf sogar steigern. Auch wenn er […]
So lindern Sie Verspannungskopfschmerzen
Spannungskopfschmerzen gehören zu den häufigsten Arten von Kopfschmerzen. Sie äußern sich in dumpfem, schwer zu lokalisierendem Druck. Oft strahlt der Schmerz vom Nacken in den gesamten Kopf aus. Die Ursache wird in muskulärer Verspannung, besonderer Anspannung der Hals- und Nackenmuskulatur durch Fehlhaltung und auch durch vermehrten Stress mit einhergehender Verkrampfung vermutet. Daher hilft bei Verspannungskopfschmerzen […]
Magenschonkost – Magen und Darm eine Verschnaufpause gönnen
Bei Magen-Darm-Erkrankungen empfiehlt sich eine nicht belastende Ernährungsweise. Man spricht von Schonkost. Heiße, kalte, süße, saure und stark gewürzte Speisen stehen auf der „Verzichtliste“. Blähendes Gemüse wie Kohl, Zwiebeln und Lauch ist ebenfalls ungünstig. Alle Lebensmittel, die den Verdauungstrakt reizen, sind nun tabu. Der Erkrankte muss die schonende Ernährungsweise einhalten, bis die Symptome abgeklungen sind. […]