Auch intensivstes Training führt nicht zum Muskelaufbau, wenn dem Körper die richtigen Nährstoffe fehlen. Zwar brauchen Muskeln einen äußeren Reiz, um sich stärker zu entwickeln. Muskeln entstehen aber nicht einfach so, sondern ihr Aufbau braucht zusätzliche Energie. Sie stammt zu 50 % aus Kohlenhydraten. Die fehlenden 50 % sollten aus Fett und Eiweiß (Protein) gewonnen […]
Autor: redaktion
Vorbeugen und heilen: Muskelkater muss nicht sein
Kennen Sie auch Menschen, die stolz sind auf ihren Muskelkater, ihn sogar als Leistungsnachweis für ein anstrengendes Fitness-Training zuhause oder im Sportstudio ansehen? Dabei ist Muskelkater in vielen Fällen gerade der Beweis dafür, dass der Betroffene zu wenig oder falsch trainiert. Mit den folgenden Infos und Tipps können Sie bald stolz berichten, Ihre Übungen ohne […]
Die narzisstische Persönlichkeitsstörung: Symptome und Therapie
Der Begriff des Narzissmus wird unterschiedlich verwendet. In der reinen Wortbedeutung meint Narzissmus eine Ichbezogenheit oder überzogene Selbstliebe. Narzisstische Züge weisen viele Menschen in ihrer Persönlichkeitsstruktur auf. Das muss jedoch nicht gleich krankhaft und somit ein pathologischer Narzissmus (sprich eine narzisstische Persönlichkeitsstörung, NPS) sein. So ist beispielsweise ein gewisses Maß an Selbstliebe, ein stabiles Selbstbewusstsein […]
Kniebeugen: Warum Squats so effektiv sind + die besten Variationen
Kniebeugen gehören wie Liegestützen, Klimmzüge und Sit-Ups zu den beliebtesten Fitness-Klassikern, und das nicht ohne Grund: Kniebeugen trainieren zahlreiche Muskelgruppen in Beinen, Po, Rumpf und Rücken auf einmal, die dabei teilweise zusammenarbeiten. Gleichzeitig wird die Beweglichkeit verbessert, und – je nach Intensität der Ausführung – auch die Ausdauer. Die Kniebeuge fällt somit in den Bereich […]
Ballaststoffreiche Ernährung mit Flohsamenschalen unterstützen
Keine Sorge – lediglich das Aussehen von Flohsamenschalen erinnert an die hüpfenden Plagegeister. Die länglichen Samen stammen von Pflanzen aus der Gattung Plantago, die zur Familie der Wegerichgewächse gehört. Zur Samengewinnung werden die drei Arten Plantago afra (Mittelmeerraum, Westasien), Plantago psyllium (Mittel- und Südeuropa) und Plantago ovata (Indien, Nordafrika, Südwestasien) herangezogen. Warum Flohsamen? Was die […]
Mit einer ganzheitlichen Darmreinigungskur wieder ins Gleichgewicht finden
Vielen ist gar nicht bewusst, dass der Darm mit ausschlaggebend für unsere Gesundheit ist. Erst wenn eine ernsthafte Erkrankung oder ständige, wiederkehrende Probleme mit dem Magen/Darm vorliegen, sorgen wir uns wieder bewusst um das Wohlbefinden dieses Organs. Doch manchmal wissen wir gar nicht, dass krankhafte Zustände ihre Ursache im Darmgeschehen haben. Aber was genau macht […]